Acumulado · Semana
⏱ Tempo
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⟷ Distância
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Acumulado · Mês
⏱ Tempo
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⟷ Distância
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Acumulado · Ano
⏱ Tempo
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⟷ Distância
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Carga Crônica
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CTL · 28d
Carga Aguda
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ATL · 7d
Equilíbrio
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CTL − ATL
Razão A:C
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Ideal 0.8 – 1.3
Monotonia
—
Ideal <1.5
Strain
—
Foster 1998
PSE Sessão · Intensidade vs TRIMP Semanal · Foster 1998
5 Semanas
Leve (PSE 1–4)
Moderado (PSE 5–6)
Intenso (PSE 7–8)
Máximo (PSE ≥9)
KPIs · Semana Atual
Carga Interna Semanal · Volume e TRIMP · Hellard 2005 · Mujika 2021
TRIMP
Volume Semanal · Maglischo 2003 · Ref: 10–18km/sem
TRIMP Semanal (UA) · Hellard 2005 · Ref: 1.500–5.000 UA/sem
PSE Média Semanal
Monotonia e Strain · Foster 1998 · Crowley 2022
Zonas de Intensidade · % Volume · Maglischo 2003
Volume por Tipo de Tarefa (m)
Vol AllOut + Resistido por Sessão
N° AllOut + SubDK AllOut por Sessão
Volume RTM 50/100/200 (m) · Maglischo 2003
SubDK · Volume Submerso por Sessão
DPC · Borboleta (m/ciclo) · Chollet 2000 · Born 2024
Velocidade · Borboleta (m/s) · Born 2024 · Barbosa 2008
FB · Borboleta (ciclos/min) · Seifert 2010 · Chollet 2000
Vel Superfície SM AllOut (m/s) · Born 2024 · Ref: ≥1,90m/s treino · ~2,10m/s prova
Fitness (CTL) × Fadiga (ATL) × Prontidão · Banister 1991 · Hellard 2005
Banister Model
● Excessivo
A:C > 1.5
—
● Produtivo
A:C 1.0–1.5
—
● Mantendo
A:C 0.8–1.0
—
● Recuperando
A:C < 0.8
—
● Improdutivo
Mono > 2.0
—
N° Fo por Sessão
N° Resistido por Sessão
N° AllOut Livre (SM/SR/DS)
Vol Fo (m) por Sessão
N° Estímulos RTM50
N° Estímulos RTM100
N° Estímulos Consolidado por Sessão
Distribuição % de Volume por Zona
Histórico Completo de Sessões